2020.05.25 優秀是教出來的 parenting 044

III. 3-9歲兒童期教養重點 #011 : 培養專注力

在嬰幼兒期教養， parenting 028集，我們就談過訓練孩子專注力，這種能力必須在嬰幼兒期開始訓練，到兒童期繼續培養，過了兒童期才會看到果效。專注力不是天生的，是經過後天訓練所養成的習慣。

一、缺乏專注力的影響

1.          對課業的影響:

不能專心聽課，容易心不在焉，跟不上老師的進度。不能按時完成作業，時常

先玩才做功課，或做一下功課就去做別的事，有點類似過動症，不能持久在一項活動。

2.          對工作的影響

對於困難的事，沒有毅力及耐力花時間研究解決。在時間壓力下，不能專注而不恐慌。在吵雜的環境下無法專心工作，容易被周圍的人和聲音打擾。不能遵守優先次序專注眼前所做的事，容易心煩意亂想換做別的事。

二、基本專注力訓練

1. 專心的聽

能夠專心聽的時間必須漸漸拉長。幼小的孩子專注力可能只有十分鐘，爸媽就要換活動內容。隨著年齡增長，專注的聽的時間必須拉長，給孩子聽CD故事

或是爸媽講故事，是訓練聽的好方法，訓練孩子在看不到畫面時仍能專心的聽，當然要選擇能引起孩子興趣的故事。

2.      專心的讀

閱讀是訓練專注力的重要方法，現今孩子越來越習慣有畫面的影片，而不想看

沒有畫面的書，是十分可惜的，閱讀是增進自己各方面能力的重要管道，影片

也能做為學習管道，但閱讀仍是不可少。爸媽應從小鼓勵孩子閱讀，而不要時常看3C，導致缺乏閱讀能力。每次閱讀時間應該至少一小時。

3.      專心的寫

書寫是專心思考的訓練，孩子要專心的寫完一篇作文才可停筆，切勿寫一半就去做別的事。

4.      專心的做

要完成的事，必須學習在一段時間內完成，切勿做一半就擱下，換另一件事做。為孩子規劃每日課後的時間運用，以及周末時間的計畫，養成規律生活的習慣，避免想要做甚麼就做甚麼。父母可以和孩子一起完成一些任務，例如: 打掃收拾房間，一起做家事。

不能一次完成的事，可以分割成幾部份，規劃時間分次分階段完成。

5.      有益專注力訓練的活動

大多數靜態的活動都能訓練專注力，例如: 積木、拼圖、閱讀、聽故事、手工 (例如黏土、編織)、下棋、桌遊等。培養孩子做這些靜態的休閒活動，讓他習慣於安靜動腦，而不是只愛動身體。休閒時如果只玩電腦遊戲，這些是動態的，聲光強烈，成了習慣，孩子就對靜態的活動沒有興趣。而專注力是從靜態活動培養出來的。球類運動也能訓練專注力。

三、父母要幫助孩子排除對專注的干擾

1. 孩子正在專注於一件事，爸媽不要時常干擾，命令孩子去做另一件事。

2. 設時間表，規定在一段時間內做甚麼。

3. 規定在完成功課前不可遊戲。

4. 安排時間全家各自安靜閱讀或做各自的事。

5. 孩子在作課業，爸媽要避免把電視開得很大，最好爸媽在這時也安靜的做事。

專注力是一種意志力的訓練，在此時此刻應當專注於甚麼? 不可容許自己的思緒隨意的遊走，即便是有過動症的兒童，也都能透過訓練延長專注的時間。更不可讓不專心成為習慣。