每當看到青少年自殺的社會新聞，就會想這些孩子為何選擇自殺? 我的初淺判斷是因壓力太大無法解脫，就選擇能永久逃避壓力的方式解決問題。

孩子的抗壓力能自小培養嗎? 環境中的種種不順遂應是自小就會遇見，我們無法改變非我們能控制的環境和別人的行為，但是可以培養面對不順遂環境的積極態度。

以我自己為例，小時家中時常十分混亂，身為長姐，要顧家顧弟弟及自己。父母沒有能力讓我去補習，一切課業要自己學習，由於來自大陸，在學校被同學排斥拒絕，當時每天都很不快樂，感到自己很不幸。等到進了職場，成為女性主管，不覺得管理人和事有甚麼壓力，那時才明白是小時候的歷練所得的經驗。

一、有抗壓力的人有甚麼好處?

不感覺壓力大到無法承受，遇到棘手的事不會慌張，想逃避，能冷靜沉著的

思考解決之道。能承受更大的責任，工作壓力會隨著責任加大。

二、壓力是甚麼?

英文稱stress，是指心理在緊張緊繃的狀態，彷彿心中充塞著很多很重的東西，

無法逃避，有要被壓垮的感受。當壓力負荷過重，超過負荷能力時，會轉變成

沮喪憂鬱絕望的情緒，這是有些青少年會因壓力過大選擇自殺的原因。

三、壓力的來源

指引起壓力的事件，孩子遭受的壓力來源通常有:

課業跟不上、父母的要求太高、同儕壓力、老師羞辱自尊心的言語及行為、家庭關係緊張、父母彼此關係不佳，自我形象低落、自信心低等等。所有引起負面情緒的事件，都是壓力源。

四、壓力下的心理防衛反應機制

壓力的問題不在壓力的來源，而在自己承受壓力的負荷及能力。壓力超過負荷就會引起自我防衛的心理機制，導致非理性的反應。心理自我防衛機制有兩種反應：退縮型的反應（逃避、封閉自我、壓抑、恐懼、憂慮、挫折、沮喪、絕望）；攻擊型的反應（憤怒、苦毒、埋怨、憎恨、暴力、報復等）

五、訓練孩子面對壓力

１．每天與孩子談話，了解孩子當天的心情和遭遇，避免讓孩子把負面情緒

累積在心中，沒有清理。讓孩子把困難說出來，壓力可以獲得一些紓解。

２．爸媽不要成為孩子的壓力來源

孩子的壓力來源可能不只一樁，但首先爸媽要避免自己變成孩子的壓力來源。例如：對孩子的要求超過他的能力、與孩子關係緊張、對孩子偏心不公正、父母關係不佳時常爭吵，家庭關係緊張（婆媳）、不當責罰等。

3. 幫助孩子減輕壓力負荷

了解孩子的壓力來源有哪些後，可以一樁一樁的處理，減少一件就減輕一些壓力。爸媽要注意解決問題的方法是否帶給孩子更多壓力，例如告老師來自同學的壓力，是否是最好方法?

4. 用積極的思維面對問題

前面提到，人有天然自我防衛心理機制，但可以學習不按照天然防衛機制反應，學習用理性思考，有智慧的方法反應，而不是落入本能自我防衛機制中。養成積極思考的習慣，就不會落入天然防衛機制中。積極的思維還能改變負面情緒，問題可能還沒全部解決，但思維一改變，情緒就改變。

勵志的故事與影片也有益孩子用積極的態度面對困難。每一次將自我防衛機制成功改變成積極態度，就增加自信，下次再遇困難就不會恐懼，而能積極地想出解決方法。

5. 不要代替孩子決定如何處理問題

孩子要學習自己面對問題，可以和孩子一起腦力激盪有何解決方法，訓練孩子

動腦思考，而不總是依賴父母代為決定如何解決問題。孩子幼年時遇到難處，

爸媽不要過度保護心疼，多累積成功克服困難的經驗，抗壓力就會逐漸提升!

爸媽們，您認為幾歲的孩子能開始學習積極思考呢? 附上一個六歲的孩子思考問題的實例，父母可以引導孩子，但不要給他答案，讓孩子自己思考。從小練習動腦，畢竟將來自己的人生要自己去面對。

3-9歲教養重點18