雙和醫院心臟內科病房主任

邱淳志醫師談

新春保健

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過年期間許多醫療機構都休假，傳統習俗也會認為除夕初一看病不吉祥，健保署網站可以查詢就近的院所、以及營業時間，而春節最常見三種疾病，分別是：腸胃炎、感冒以及外傷，腸胃炎通常可能是吃太多、感冒則是氣溫變化大而生病，外傷常見於玩炮竹傷害等。症狀輕微建議到診所就醫，較嚴重才到大醫院就醫，珍惜醫療資源。

切勿暴飲暴食宜適量

根據統計，國人過年期間平均體重會增加二∼三公斤，也要注意三高問題，年菜可以吃得健康營養，需要控制不要過量，不要造成身體負擔，肉可以選擇白肉或是豆類減少紅肉，以魚肉雞肉代替牛肉豬肉等，減少攝取澱粉，點心部分堅果類熱量高、建議少量攝取，可以選擇蒟蒻乾與鈉含量低的海苔，或是煮低糖的紅豆湯，飲料也要控制，高糖粉的可樂汽水儘量減少，無糖的茶與檸檬水、桂圓紅棗枸杞茶都是很好的選擇，而白開水是最理想的。

在烹煮方式上，盡量少油、少糖、少鹽，水煮清蒸都比油炸健康，勾芡料理會把油類都包含進去，包含高熱量與澱粉應盡量避免。

少吃多動保健身體

過年更容易坐著看電視或是玩牌，久坐不動容易增加心血管風險，且容易腳麻水腫，無聊之餘還會吃零食，醫師建議過年更需要多動少吃，可以去親友家拜訪，或是到戶外踏青，把熱量消耗，打牌也不要得失心太重，曾有病患因為打麻將太激動，而發生心血管疾病。

牙醫診所在年期間大多休息，在牙齒的保健上民眾也需要多注意，年節牙痛且找不到醫院會相當掃興，過年常發生急性牙髓炎、牙齦腫痛、牙周病等疾病，因為熬夜火氣大且沒清潔即入睡，也常見因為吃螃蟹、硬食物而牙齒斷裂脫落，都應該小心保養自己的牙齒。

過年也常見腸胃發炎，腸胃炎發生時儘量讓腸胃休息，也可暫時不要吃東西，讓腸胃休息。若是拉肚子或是吐，除了吃止吐止瀉藥也可補充電解質，以加水的運動飲料來補充，一般來說腸胃炎大約兩三天會自我痊癒，倘若高燒不退、併發肚子非常疼痛、糞便有血、抽筋，要立即就醫治療。

醫師也建議，年節期間容易去人多的地方，要特別注重清潔，要勤洗手，以免沾染腸病毒、腺病毒等，生冷的食物少吃，小心病從口入。國外旅遊時更要特別注意，讓新春年節健康愉快，每個人都平安！

 

（魏德瑜主持的「佳音健康館」，每週三17:05-18:00播出）