讓愛滾動，銀髮樂健康！
專訪台北聖道堂何志強牧師

談地板滾球樂齡運動

 

當隨著歲月漸長，身體機能退化減緩、肌力流失使行動協調性欠佳，上了年紀其實更需要持續運動，常運動的長輩走路穩不容易跌倒，對身心生活品質都有良好的影響。但儘管運動好處多，但長輩還是不喜歡『動』手腳，諸多藉口例如怕曬太陽、不想出門見人、流汗不舒服、沒力氣沒體力、膝蓋關節會痛等等。

如何讓長輩愛上運動呢? 位於台北市中正區同安街上、中國佈道會所屬的台北聖道堂，多年來推廣的地板滾球樂齡運動，讓少動、不愛動的長者們能在減輕負擔的情況下熱愛運動。

台北聖道堂 長者都是寶

台聖道堂何志強牧師談到了教會的地板滾球運動一切都是從關懷開始。約六、七年前，一位特殊教育老師的姊妹提到地板滾球這項運動的好處，很熱心想要在教會推動。地板滾球對老人家是好進行不傷身體，又可以不受天候影響在室內進行的運動。由於在當時對教會來說還是很新穎的想法，沒有人嘗試過，所以就實驗性地召集教會長輩、伉儷、年輕人一起參加。

很多教會有為青少年開設課輔班和遊戲班，但尚未有專門為長者設計的社區服務。後來更多人感受到這項運動容易上手也有樂趣，於是開始邀請社區附近的人到教會參加地板滾球運動。

在教會同工邀請人來參加的時候才發現，社區有很多的長者們其實很孤單，他們在家無事可做，所以當長輩們第一次進到教會，才感嘆說這場地真美真好，竟還能打球！教會利用外面的電子看板上打上廣告，看到廣告的人感到好奇，紛紛的來探詢教會活動。如今地板滾球已經是長者們每週期待的社交活動之一，每週的週二、四、六都有地板滾球運動。長輩們甚至組團報名參加由臺灣地板滾球運動聯盟舉辦的比賽，每一年的成績都相當亮眼，在2023年第九屆阿公阿嬤地板滾球運動會，還拿到了台北市第一名的佳績。

地板滾球有輸贏 動身也動腦

地板滾球方式是分成紅、藍隊兩隊比賽，每隊各有三個成員坐在椅子上。一人只能丟兩顆與隊伍顏色相同的軟球，首先由其中一對投擲出白色球做為目標球，接下來兩隊的任務就是盡量將自己手上的球，丟往白色目標球，愈靠近目標球的同顏色球數就是得分數。當然，這運動遊戲有趣的是，也可以用自己的球把敵隊的球打離開目標球。所以這樣的地板滾球運動，長者只需要坐在椅子上，在丟球的同時可以伸展手臂運動，還要思考如何調整控制力道，以及用什麼樣的策略才能贏球。因為都是坐在椅子上玩球，對於雙膝的負擔也比較少，相對也安全。

長輩交朋友更交心 關懷從我做起

長輩們不只是來打球，漸漸熟識彼此之後，長輩也會有自己的交際圈。他們會互相問候，關心對方今天過得如何，甚至相約出遊去玩。何牧師最感動的就是滾球班的成員，看見其他成員走路不太方便，就一起去買一雙鞋子送給對方，他們對人就像對待家人一樣。成員也會呼朋引伴來參加，讓本來與家人沒有互動的長者願意出門來交流。

另一方面，台北聖道堂的活水團契成員因為年齡相近，也會邀請滾球班的成員參加聖誕節等教會活動或是聽講座，把更多還沒有信耶穌的人帶進教會，當成是一家人。漸漸的，其他教會的弟兄姊妹也加入來當志工，因為這是一個容易接觸的運動，也容易作為接觸人群的平臺。

強壯乃少年人的榮耀  白髮為老年人的尊榮

何志強牧師回憶滾球班的成員，在第二年就去參加滾球大賽，結果成績這麼好，忍不住笑說「大家都跌破眼鏡，應該配一副新的了！」不少成員開始對於自己更有信心，也更樂意積極參加甚至更多練習。即使比賽有輸贏難免會心情低落，這時牧師就會帶著成員禱告，就算有些成員還不是基督徒，但也跟著一同練習，甚是上場前還會主動提醒牧師要禱告呢!

『年老的有智慧；壽高的有知識。（約伯記12:12）』牧師說和長輩交流談心，就會感覺到他們人生豐富的歷程，真的是前人栽樹，後人乘涼，這些長者都值得我們這些後輩的尊敬。透過地板滾球這樣一項運動，帶領更多的長者進到教會，認識他們、接觸到他們，見證了台北聖道堂關愛服務長者這些年努力的果效，正如主耶穌說「來跟從我，我要叫你們得人如得魚一樣」!

 

（整理：陳語柔。本文整理自佟建隆主持的「樂齡幸福學」節目內容，每週一20:00-21:00播出）