宜  平  主持

周珮貞  主講

靈  潔  整理


戀人因為分手,發生情殺、兵變、自殺等怵目驚心的新聞,時有所聞,即使兩人的戀情沒有結果,無法踏上紅毯那一端,但是仍可從中學習和成長。

周珮貞老師指出,戀愛其實是一個過程,結果不是兩人踏上紅毯,就是兩人因不合適而分手。交往過程是為婚姻作預備,戀愛是尋找另一半的歷程。婚姻是一輩子的事,所以未婚男女要預作準備,多吸收相關資訊,請教長輩,了解兩性的差異,交往中不要跨越身體的界限,而忽略了解彼此的心靈,並且了解雙方的背景與清楚婚姻是承諾,不隨意說分手,戀愛是值得人們去耕耘、經營的。


戀情亮紅燈有原因 

戀情會亮紅燈的因素如下:                                       

一、條件差距:1.外在因素-外表、教育程度、年齡等;2.經濟條件-工作、收入穩定;3.價值觀-對人事物的信念;4.社會條件-一般社會的期待,如門當戶對、家世背景相近;5.人格條件-不忠誠、忌妒心強、暴力傾向等。

二、交往過程中的不滿與衝突:1.性格調適不良-個性差異太大;2.交往技巧不佳-認識異性、參加活動、裝備自己;3.互動成長不足-發現兩人想法有差距;4.危機處理技巧不佳-學習解決衝突;5.雙方投入有差距-雙方對感情涉入程度不同,類型不同(如細水長流型、開心玩樂型);6.主觀意識變遷與感情的狀況改變-有位學者調查大學生何時較易分手,發現學期開始時,因假期兩人分隔兩地,感情漸淡;畢業時,因兩人生涯規劃不同也易分手。

三、外在壓力:來自家人、朋友的壓力。

四、另有選擇與競爭者-親友介紹其他的對象。


選擇分手的方式

若是評估兩人無法繼續交往,選擇分手歸納包含下列方式:

1、逼對方先說分手(讓對方厭惡法):故意惹對方討厭、做對方不喜歡的事。

2、不講清楚。沉默、逐漸疏遠(百慕達三角洲法):換電話、換工作、搬家,讓對方找不到。

3、宣洩情緒:將對方的一切不滿宣洩出來,但易傷害或激怒對方。

4、談判。

5、協議:找合適的時間、地點,和對方講清楚、說明白,讓雙方有時間處理情緒。


分手時的注意要點

首先要想清楚兩人為何要分手,而非一時衝動的決定。可將分手的原因逐一列出,告訴對方,確定分手時態度要堅決。兩人分手前不妨做沙盤推演,慎選合宜的時間、地點,找人多的地方,懂得保護自己。不妨告知親近、可信賴的親友此事,協議分手時有人陪同更好。運用「我訊息」的方式說明自己的感受,而不指責對方,不要惡言相向,挑起對方的痛處,同時要留意對方的反應與感受,先讓對方整理情緒。下決心分手就不要搖擺不定。分手後保留一段情感真空期是非常重要的,不要快速投入另一段感情,尋找替代品,此時一方面療傷,另一方面也思考分手的原因,並趁機釐清自己擇偶的條件、適合的對象,準備好了再進入下一段情感。


度過傷痛期的方法

據學者專家統計,失戀傷痛期約三到六個月或是長達一年。失戀者該如何度過這段傷痛期?

1、情緒紓解法:不要強顏歡笑,務必將情緒發洩出來,了解自己的情緒出口,選擇不傷害自己和別人的方式。

2、主動宣告法:避免旁人猜測,並有人陪伴與安慰。

3、認知改變法:正面思考並改變,找到興趣投入,轉移注意力。

 

如何在失戀中學習和成長?

1、藉以反省相處不佳的原因;2.檢視自己擇偶的條件;3.省察自己是否有需要調整之處;4.分手過程是否處理得宜:分手的處理方式將影響對方日後面對與處理事情的態度、想法,而造成對方長時間的傷痛,分手是希望在關係上雙贏而不是兩敗俱傷。5.對兩性交往可以得到新的體認;6.學習控制情緒穩定;7.了解獨立的重要性,學會如何選擇朋友。

分手除了傷心、難過,朝積極正面去思考,將幫助我們成長。總之,在分手的歷程中,找出過去感情問題所在,在失敗中學習,讓自己過得更愉快,且避免重蹈覆轍。

最後用以下兩句話和未婚男女共勉:

找到所愛的對象,共度有意義的人生,需要努力、有耐心,而且也需要訓練和指導。

美滿的婚姻不是靠運氣或守株待兔而來,你要有明智的選擇,才能使自己擁有期望美好的婚姻關係。


講員:周珮貞老師曾為愛家基金會專任講師,目前在神學院攻讀道學碩士


(本文整理自宜平主持,每週日播出的「永恆的財富」節目內容)

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