單元一｜心靈週報
過年大魚大肉、熬夜追劇、作息大亂，身體變沉、心情也悶悶的？
根據運動部全民運動署最新「114年運動現況調查」，
台灣規律運動人口達35.6%，創十年新高，而且連續五年成長。
符合「7333原則」的人，更高比例自覺健康、快樂。
為什麼動一動，真的能把低潮拉回來？
過年後累積的疲憊與情緒卡關，其實和大腦與荷爾蒙有關。
本集聊聊：亂節奏帶來哪些不適？運動為何讓人愉悅？
關鍵是選對運動，還是養成習慣？一起從春節後，重新啟動身心開關。
單元二｜深度加分題
年假過後待辦堆積，卻怎麼都無法開始？
拖延未必是不自律，而可能和焦慮、完美主義、自我價值綁定有關。
為何越重要的事越想逃？為什麼還沒做，就已經滿滿自責？
本集拆解拖延的心理循環，也談如何重新定義「開始」，
用更溫和有效的方法，走出拖延困局。
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