邀訪行政院勞委會職訓局銀髮產業專任講師李劭懷，談 面對全新的自己：過一個充滿活力的老年生活:

「到臨終前兩週，才躺在床上過日子！」是高齡化社會的芬蘭所設定的政策目標，而「失能預防」正是達成這項目標的手段。台灣高齡者臥床平均時間長達7年，相當令人憂心。李劭懷老師提出熟年生活健康、安全、快樂的5大指標： 

1.運動機能提升、防止跌倒：建議高齡長者如果還能走動就要多多散步，散步是和緩的    運動，一方面可以提高肌力，另一方面，在散步時總會遇到一些熟識的人，打打招呼、寒暄幾句，讓老人家維持一定的人際關係以及跟人的互動，有助於心情開朗。千萬不要讓自己做個「宅老人」。

2.口腔機能提升：口腔有多重功能，a，與維生相關，包括呼吸、進食（味覺）、飲食、察覺口內異物；b，與人際關係相關：溝通、講話、唱歌、表達情緒的哭與笑；c，給予腦部刺激（刺激腦活化）；d，達成身體的平衡

有健康的牙齒才能享受食物美好的滋味，如果少了「吃」這一塊，老來人生會很可憐。

3.注意營養均衡：各種食物都要攝取，這可以協助保持體能的最佳狀態。

4.頭腦保健、預防失智：非藥物療法中的學習訓練療法有6大原則：i，以出聲朗讀及計算為主的學習訓練題材；ii，提供每個人適合的訓練題材；iii，因應學習者的餘存智能以達到自力學習；iv，滿分主義，學習達成感；v，每日、短時間、集中持續的學習訓練；vi，即時回饋，如給予長鼓勵、認同和讚美。

5.防止孤獨死去：長輩個人要建立人際網絡，與親友保持聯絡。鄰長、里長、村長等最小社區單位的負責人應建立社區內獨居老人名單，並固定予以探訪，如社區內資源不足，應向公益機構、政府尋求協助。