節拍器拿出來，調至180的速度，跟上節奏，飯後15分鐘，由體適能教育專家徐英棟老師設計：一種免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」，已經準備開始要讓你的『肌力』重生！

面對年齡漸長，存健康比存錢賺更大！

當你起床頸肩僵硬、起身困難、翻身吃力、不敢深蹲上廁所、爬樓梯手比腳更有力，那你已經開始「核心肌群無力」！核心肌群宛如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此擺脫肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！

徐老師提醒大家「寧可在運動中多流汗，少躺在病床上流眼淚。」

每週一上午八點「俞快讀好書」，讓你從此告別昂貴健身房，從居家開始，一起來實現最有效的逆齡運動！