講道大綱:

我們每個人都有情緒、都會生氣

但是生氣如果不好好的處理的話

就會像一輛失控的汽車

只知道踩油門不會控制剎車

這在很多時候會傷害很多人

在這一篇信息裡

讓我們探討如何會生氣

也讓我們一起學會

如何處理憤怒吧！

解決憤怒衝突的七個步驟

1.認清自己的情緒 並承認你生氣

2.試著問自己三個問題，關於我今天為什麼生氣

• *是否太快發脾氣？
• *除了生氣還有別的方式表達嗎？
• *這件事有沒有我沒注意到的其他角度？

憤怒一但被重新思考、承認並重新評估之後，便失去其力量。

3.如果妳的憤怒和批判是合理的，要有正確的表達方式

弗4:26-27 生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。

• *選擇正確的反應
• *選擇正確的時機
• *選擇正確的態度

4.運用「我訊息」來對話，用以我為開始的句子來表達

5.要饒恕並且有行動

創33:4 以掃跑來迎接他，將他抱住，又摟著他的頸項，與他親嘴，兩個人就哭了。

• *饒恕是一個決定：放棄向錯待你的人合理報復和要求償還的權利
• *饒恕是單方的：不要有過度期待
• *饒恕避免問題擴大
• *饒恕並不會免除了冒犯之人的錯
• *饒恕最終極的結果就是忘記：不讓這件事困擾你。

6.如果有必要，和一個情緒成熟的朋友或牧者聊聊你的感受

7.向神求一個更新的詮釋系統

四個最重要的基本信念

• *我的家人能因著我的愛而改變，而非靠我的情緒反應（情緒勒索）來改變
• *我希望我的家人可以改變，但在我給他愛足夠之後，才可能發生
• *我誠實面對自己和家人，承認軟弱可使家庭關係更堅強
• *我的家人本來就無法（沒有義務）滿足我每一個需要