跑出一片風景，
深入台灣風光的主題馬拉松

記得你上次跑步是什麼時候？又是為何而跑嗎？根據統計，台灣路跑人口至少有百萬以上，為了健康是第一要務。跑步的特性，讓人們往往又得到更多反餽。只要可以跑並願意跑，這項最不受時空限制的運動，能讓人感受極高的成就感與自由度。

這是項需要大量自我對話的運動，完成目標要靠自身的狀態與堅持來達成。在繁忙的日常裡，是少有的機會去關注自己的狀態，並進入到情緒與思考核心，釐清平日糾結或壓力的源頭。

在戶外的自然環境路跑，吹過的風，起伏的土地，空氣的味道，都是其極具魅力的體會。其中馬拉松項目，則是許多跑者在累積經驗後，設為里程碑的挑戰目標。馬拉松的由來，源自於傳說中古代希臘士兵，為了從馬拉松這個城鎮，傳遞戰勝波斯的佳音到雅典，最終奉獻生命的典故。現代全程馬拉松訂在42公里，就是馬拉松到雅典之間的大概距離。

在台灣也十分活絡的馬拉松活動，一般除了42公里的全馬，還有21公里的半馬，以及10或5或3公里的選擇。當然不管哪種路線，足夠的體能，正確的姿態及適合的裝備都是必要的。所以這是項超級專業的運動。當然每個人參與原因不同，除了跑進自己設定的目標，領略沿途風景也是不少跑者的樂趣。台灣有豐富自然資源，規劃相關的馬拉松路線可說是得天獨厚。本篇也分享具代表性的活動。

新北萬金石馬拉松

位於新北市的萬金石馬拉松。前身是1979年首次舉辦的「金山馬拉松」，1983年停辦之後，又在20年後的2003年復辦。「萬金石」的意思，就是從萬里，金山到石門的路線。今年開始，也成為世界田徑總會宣布，全台唯一的「金標賽事」。

這條馬拉松路線，是以北海岸山海風光為主舞台。基本路線，是從萬里海灘開始，經過萬里隧道，再到金山的跳石海岸，最後以石門體育館做為折返點。10公里的路線則有不同規劃，從相同的起始點出發後，轉往熱門的龜吼漁港，並經過奇岩美石的野柳公園，以及美不勝收的維納斯海岸。

全馬途經的磺清大橋，一旁是金山的清水農地。也是珍貴的候鳥棲息地，以詩畫般的牡丹蓮花田而知名。跑在依地勢興建的波浪大道上，眼前山巒起伏，田園景致寬廣迷人。10公里涵蓋的維納斯海岸線，則是萬里的絕美風光，一邊山一面海。玫瑰色的岩石是大自然獻上的藝術饗宴，沿途經過駱駝峰與九孔池，都是熱門打卡景點。

每年三月舉辦期間，也是萬金杜鵑花季展開的期間，路跑後去賞花，再到金山溫泉泡湯舒緩身心，接著品嚐金山地瓜，萬里海產與石門肉粽的美食，都是很多跑者會安排的完美行程。

日月潭環湖馬拉松

山明水秀，一直是日月潭的正字標記。相傳此地邵族的祖先，早年追逐白鹿到此，就是因為這潭水的風光與無限生機，決定定居。日治時期為了管理原住民，加上埔里糖廠與水利設施的發展，修築輕便車往返的交通路線，也讓觀光體驗更為完備。日月潭也是蔣介石夫婦喜愛的度假勝地，走訪涵碧步道，蔣公碼頭與耶穌堂，都是與之連結的景點，當年也透過媒體報導，推動地方觀光的能見度。

日月潭的靈魂就是潭水之美，而環湖公路則是深入這心臟地帶的主動脈。它曾被CNN評選為全球十大最美自行車道，每年也自行車節，與歷時40年的勇渡日月潭活動。但透過跑步感受此地，又有專屬的速度與視角。今年「日月潭環湖馬拉松」，已經邁入第十屆。路線是從向山遊客中心起跑後，沿著環湖公路，一路經過水社和伊達邵部落，之後再從折返點繼續前進。

另外也能選擇較「友善」大眾的6公里活力健走組的路線。沿著湖畔路徑，前往水社壩堰堤後折返。水社壩可說是日月潭的命脈所在，因為整體水域的水量調節，都是這個設施掌控。此地也構建成休閒公園，秋天楓葉的黃金意象倒映在水中的光景，也讓6公里的路途完全可以愉快的前進。

台灣米倉田中馬拉松

若說前兩個馬拉松，是天地間唯我獨行的浪漫。那田中馬拉松，就是嘉年華的熱鬧慶典。以熱情友善為標籤的田中馬拉松，近年來吸引越來越多國內外跑者報名，改為抽籤制之後，參加的機會可說是一位難求。而受歡迎的主因，就是地方的鄉土魅力。

每年11月進行的田中馬拉松，就在彰化縣田中鎮舉辦，也真能體驗跑在田中央的樂趣。此地是是中台灣的稻米重要產區，百年前開始，也做為戰備儲糧的米倉所在地，因此全名是「台灣米倉田中馬拉松」。

從馬拉松路線來看，全程是從田中鎮公所起跑，途經八堡圳，以及綠樹如茵的田中休閒廊道等地。八堡圳是喜愛歷史的朋友值得欣賞的古蹟。清代移民為了引濁水溪灌溉，迫切需要一座水利設施。出身中部大家族的商人兼官員施世榜，因此策力籌款興建八堡圳。1719年完工後就帶動地區發展，而且歷經三百年，至今這座古老埤圳依然努力運作中。

當然對多數跑者來說的最大亮點，還是沿途鄉親的熱情支持。不但組成啦啦隊，更拿出家中的涵蓋牛羊豬高級料理甚至飲料冰品的各路美食，讓跑者一路吃喝到飽。於是參與田中馬拉松，多數跑者不是為了追逐成績，而是為了感受這獨到氛圍而跑。看著稻田前進，聞著稻香氣息，收穫著田中鄉親的人情味，讓跑步變成更開心有趣的事，是其最無可取代的魅力。

太魯閣峽谷馬拉松及其他

東台灣太魯閣峽谷之美，不用多說。但以路跑來說，則是頗具難度的路線。「太魯閣峽谷馬拉松」從2000年舉辦至今，每年都吸引許多國內外好手參與。但即使上下坡不斷，加上每年年底的天氣變化多端，跑者都必須要做更多功課與準備。但很多人列為路跑夢想清單的原因，就是在平日遊客如織，巴士與汽車穿梭的這座國家公園裡，路跑期間因管制交通，跑者更能沉浸與獨享這片山林。

今年活動將在11月4日舉辦，除了全馬半馬，還有12和5公里的選擇。基本上是以東西橫貫公路牌樓做為起點，經過太魯閣大橋，轉往蘇花公路舊線，再到長春祠天祥之後折返，通過砂卡礑隧道前往終點，沿途盡是太魯閣的風景精華區。

另外也推薦跑向離島的金門馬拉松，丘陵地形讓路跑體驗也頗具挑戰性。但沿途的玄武岩景觀，戰地風情，城鎮裡金門人的歷史印記，都是跑者能收進眼底，感受不同情懷的特色。而且每年的完賽紀念品，還奉上金門紀念酒，是相當別出心裁的禮物。

最後還有2016年才展開，以東海岸風光為主題，迅速大受歡迎的「長濱雙浪金剛馬拉松」。連結台東與花蓮的豐富景觀。途經史前遺跡所在的八仙洞，秀姑巒溪出口的長虹橋，還有跑進花蓮豐濱的阿美族靜浦部落，以及台東阿美的忠勇部落。主路段的金剛大道，兩旁有著稻浪搖曳，原住民鄉親則帶著部落慶典的熱情，出動在沿路為跑者加油，是能在海浪與稻穗之間，感受正能量的特色路跑活動。

旅行由兩個字組成，但組成旅行的方式，卻可以有千百種。路跑除了是體能的鍛鍊，在自我對話中更深入自己之外，其實也能在每個步伐裡，以五感體會大自然，成為一趟與眾不同的美好旅程。    

（文：李維真。本文整理自李維真主持的「愛在旅行的路上」節目，每週三16:05-17:00播出）