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男性保健之道
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佳音廣播月刊 第 2004-09 期
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男性保健之道
記一次特別的訪問 廖偉凡
   
 

  少年輕男性,因為雄性賀爾蒙增長,肝火旺盛,加上較喜油膩和冰冷飲食,造成油脂囤積體內,飽受青春痘困擾。女性因為有月經定期排除體內毒素和油脂,如無法順利排毒則皮膚就長出惱人青春痘。

  改善之道是減少攝取油脂食物或採取排毒飲食,如三碗白蘿蔔絲煮水或搾汁喝,可排毒去肝火。另可用板藍根和金銀花煮水當茶喝,有助循環排毒機能。中年男性可再加合首烏、杜仲、黑棗來養肝滋腎排毒。

  據統計,中年男性的心血管疾病比同齡女性高出許多,除了沒有月經可排毒減緩病況,另因是錯誤的飲食觀,以為肉品海鮮可身強體壯,但這會讓體內新陳代謝的負擔就過重。如何吃出健康呢?

  每日吃五至六種蔬菜,肉類最多佔所有飲食的三分之一,當體質由酸轉為鹼性,身體的酸痛、疲倦都會好轉。食用油品儘量減少,如需要宜選擇植物油或蔬菜油,讓肝容易代謝。蝦蟹含高膽固醇,淺嚐即可,蛋類每週至多兩個,避免膽固醇攝取過量。

  脂肪肝或高血脂的男性易禿髮,因油脂會阻塞毛孔而造成脫髮,腎氣虛寒性功能障礙,或長期食用冰冷食物腰酸背痛者,其毛髮也易脫落花白。以合首烏5錢、杜仲、龍骨、牡蠣各5錢煮水每天飲用,可補充腎水,清理毛囊讓沒壞死的毛囊重新長出毛髮。

  男性約六十歲,出現攝護腺及性功能障礙問題,夜間頻尿又尿得少,飲食應減少油脂及豆類攝取,多清淡蔬果。石斛、冬蟲夏草可改善性功能,以冬蟲夏草或合首烏、海馬燉煮雞骨,避免光腳採地板,偶爾以熱水泡腳對腎氣有溫暖作用。或以龜板5錢、菟絲子3錢、熟地黃5錢、石斛3錢、冬蟲夏草2錢煮麗魚或燉排骨,每天一副藥,調養一個月補充腎氣。

  男性易罹患的攝護腺腫大或癌除排尿困難外,還影響性生活。可於解小便時稍墊腳尖,可減緩膀胱壓力順利排尿,每日沐浴時溫熱水泡澡按摩,從大腿內側的鼠奚部一直按摩到肛門,溫水按摩可促進攝護腺血液循環。另以中藥桂枝5錢、伏苓5錢加入湯品一起熬煮,長期飲用可改善排尿問題。

  有男性口氣不好,但胃腸及肝指數檢查都正常,這代表肝臟代謝遲緩,吃進體內的與排出體外的不等量,好比今天垃圾沒倒隔日就發臭,同理身體的廢物沒清理乾淨,在體內就產生濁氣,濁氣會透過內臟反映在舌苔或口腔,此時,飲食清淡勿太鹹或油膩,每日正常解便,正常作息恢復身體排毒機能。

消脂養生茶
【主廚推薦】可清除血管油脂活血化瘀,適用糖尿病及脂肪肝的便秘、高血脂和高血壓。
【材料】田七3錢、山楂3錢、丹蔘5錢
【做法】將三味藥材加2000cc水,大火滾開後,小火煮20-30分鐘。一天內當茶喝。如果是肌肉內累積的脂肪還需配合運動來消除。
養生消暑的中國可樂-夏桑菊

【主廚推薦】時下飲料多含人工添加物影響健康,「中國可樂」清肝火明目、安穩情緒、去口 乾舌燥,男女老幼都宜飲用。
【材料】夏枯草、桑葉、菊花各一把,蜂蜜半杯。
【做法】以夏枯草、桑葉、菊花相等份量煮水2000cc當茶飲用,滾水煮沸以中小火再煮20分鐘,稍冷加入蜂蜜 調勻即可。

 

※ 如您也想在「恩典廚房」節目中分享,請與主持人李小玲聯絡,電話:2369-9050 。(恩典廚房 每週五中午12:05至13:00播出)

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