【愛。家庭】

《孩是要冒險》和你來聊聊
到底零食可不可以吃?! 

吃零食這件事真的非常難拒絕，有時候下課後肚子好餓就想吃個點心，吃完飯後會想來個甜點，等等看電視又想來一包洋芋片，尤其台灣又是手搖飲王國，炎熱的夏天可是很難拒絕一杯清涼的飲料，日常生活中零食取得非常方便，但點心和零食到底可不可以吃？又該怎麼吃？ 

《孩是要冒險》本集節目特別邀請小來賓易辰、易澍來分享，身為國小學童，他們也抗拒不了零食的吸引力，但他們在選擇零食時，媽媽會教他們先看包裝上的營養成分，雖然想吃，卻可以選擇比較健康、成分簡單天然食物，例如少鹽的洋芋片。孩子們也分享雖然喜歡吃甜食，但更願意等待媽媽預備的點心，因為：「用煮的點心都會特別好吃，所以就算下課回家很餓，卻會趕快問媽媽今天晚上要吃什麼，然後等待媽媽為他們預備的食物。」

大來賓喵老師(姚力菁老師) 曾經是醫檢師和小學教師，長時間耕耘學校飲食教育的她表示：我們都很難避免吃零食這件事情。尤其是電視上五花八門的零食廣告，更讓人難以拒絕。孩子在學校，有時也會互相討論廣告的內容或分享自己最近剛吃過的新點心，也變成一種人際的交流，但當我們吃下某些零食覺得好辣、好鹹、好渴，就又想喝點飲料把味道蓋過去時，反而越喝越渴，因為飲料裡的糖分多是精緻糖，長期吃零食的結果對孩子身體造成許多傷害，像是肥胖或是注意力不集中。

喵老師也喜歡吃點零食，但在選擇上會以成分簡單、少糖少鹽為主，若是選擇麵包類，爸爸媽媽可以為孩子預備小一點的餐包，當然也可以在冰箱事先預備好水果，以小盒分裝方便孩子食用也能控制份量。夏天時可以在冰箱預備甜湯，例如：綠豆湯、冬瓜茶或是優格搭配蜂蜜，雖然是甜食，但因為是原型食物，會比手搖飲的選擇來的好，當然現在有許多微波食品也多是原型食物，這些都是方便的好選擇。

在忙碌的生活中，便利帶給我們更多元的選擇，重要的是我們是否有決心，讓自己的飲食習慣調整為吃原型食物的好習慣。零食不是不能吃，但我們更需要學習成為聰明的消費者，知道自己在吃什麼以及吃下去對身體的影響，讓我們可以吃得聰明，吃得健康。

(整理：凱西。本文整理自Kathy主持的「孩是要冒險」節目，每週一16:05-17:00播出)